高中生心理健康系列講座之：高三學生常見心理問題指導

高三學生要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的高三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三學生經常體驗強烈的內心沖突和壓力。因而出現了許多心理問題，而這些心理問題一旦解決不好，就會嚴重地影響高三及今后的正常學習與生活。

一、高三學生常見心理簡析

1、成績唯一的功利心理

作為畢業班學生，把成績放在首位，本是無可厚非。但部分學生到了高三，由于來自多方面的壓力，他們視成績為唯一的追求而排除其它一切，每次考試“分分計較”，還不時提及某某同學在考試中作弊，其成績排名不應在我之前等等。其次，對集體漠不關心，集體活動不積極參與，常常以冷言冷語諷刺或挖苦其他積極向上的同學，造成同學關系極僵。具有這種心理的學生，心理承受能力極差，具體表現在情緒會由于成績的上下波動而有極大的變化，經受不住挫折。偶然一次考試成績與期望值距離較大，或由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，甚至否定自己的能力，不如了卻此生，陷入深淵而不能自拔。

2、自我為中心的孤獨心理

班級中部分學習成績處于中等水平的學生，也有少量學習中上水平的學生。在他們從初中考上高中后，原來所承載的優勢在兩年后不再；但是他們仍然堅持“自己不錯，只不過缺少努力罷了”的思想，因為所處的“角色”是高不成，低不就的位置，受教師關注偏少，長期形成一種學習目標不明確、學習能力提高緩慢、容易滿足于現狀的心理，但同時他們個人的基本素質又決定他們不會與學習“特困戶”，思想品德“落伍者”在一起，他們是以自我為中心的“中間一族”，再就是他們得到較少特殊關注，體會不到集體的溫暖，老師往往他們定格在高考線上的“臨界生”。

3、自暴自棄的自卑放任心理

存在這種心理的學生由于原來基礎較差，學習成績總是不理想，是靠父母的社會關系或其他非正常渠道進入高中階段學習的，但是他們又是學�？沙掷m發展的經濟來源之一。由于學習能力層次比別人低，學習目的靠父母的關系支撐，學習態度就自然決定了他們成為老師講、同學議、家長說的對象，常常感到無地自容，自卑感油然而生。到了高三，隨著學習負擔的增加，他們對學習更無信心，如長期得不到關心、幫助，徹底拋棄了最后一點自信心后，他們就會自暴自棄，放任自流。

4、考試焦慮和學習動力不足的焦慮心理

考試焦慮在高三學生中尤為突出。大部分學生都有考試焦慮情緒，只不過是嚴重的程度不同而已。有的學生一到考前就頭痛、頭暈、食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等多種癥狀出現。甚至發燒、腸胃炎發作，有的常常在考前坐立不安、心神不定，女同學還出現經期紊亂。學生考試焦慮癥結在對考分的過分看重，認為“考試成績直接關系到自己的命運和前途”。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

學習動力不足（即學習動機問題）也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足，這里也存在一種較明顯的群體效應——宿舍群體、原班級群體、興趣緣群體等等。一但群體產生積極上進的動機，對他們個性的發展將產生積極的推動作用；反之，則將影響群體本身的同時，整個班集體也會遭殃。

分析學生的種種心理，我們發現。他們對外界的反應是敏感的：無論是來自學習上的困感，還是來自生活中的迷茫，都時時影響著他們，而他們致命的弱點是缺乏這方面的認識經驗。我們采取的對策是幫助各類學生分析"病"因，科學地適時地對不同類型心理的學生進行心理調節教育，激發學習熱情，培養學習興趣，充分調動其自身因素，排除學習中的心理障礙，讓他們盡快盡好地調整好身心，成功圓滿地完成學習任務。

(一)借助于環境進行心理調節

教育環境對學生主體的影響是不容忽視的因素之一。高三學生對學校等周圍環境已十分熟悉。如果能讓周圍環境微妙的變化時刻影響學生，潛移默化，讓他們的心理順應畢業班的具體環境，必定有利于學生心理的健康發展。

1．切實利用學�，F有的硬環境。

雖然學校大的硬環境不易被某班級某個人所左右，但學生學習生活的教室硬環境是完全可以利用的。有的班主任為了營造畢業班濃厚的學習氛圍，往往讓規章制度上墻，鮮明突出；有的班主任早早進行迎高考的倒計時，弄得十分緊張。其實過度緊張的環境氛圍，對學生的身心反而是不利的。略作留意，哪怕在講臺上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報刊、雜志，都會讓學生覺得舒適，溫磐。另外，教室中的黑板報也是一道風景線，有經驗的班主任就不會讓這一塊“風景”成為擺設。開學伊始，黑板報上班主任的幾句熱情洋溢的致辭，會把全體學生與班主任之間的距離拉近；臨近考試，黑板報上班主任那幾句親切的叮哼，會讓學生感到父母般的關懷；學生失敗了或是勝利了，黑板報上班主任的字字心語，會讓學生能信心十足地面對現實�？梢娭灰�利用得當，溫馨的教室環境將是調節學生心理的好條件。

2．有效地利用良好的人際關系軟環境。

人際關系隨著學生年齡的增長，會發生相應的變化。除特殊情況，中學生的人際關系基本上脫離對老師家長的依賴。由此看來，學生能否建立良好的人際關系是極其重要的。注意對學生人際關系的指導，對他們健康心理的形成是十分有利的。當然，我們也可以利用這個特殊的優勢，來調節學生心理，實施教育。例如，某學生性格較為孤僻，加上學習任務的加重，到了畢業班他更加不與外界交往，日久形成一種孤僻的心理，這一缺點直接影響他的學習。了解這一情況后，班主任可利用同桌，同宿舍，同村等一切可利用的人際關系，來影響他，改變他，拉近他與周邊人的關系。一段時間后，他與別人的交往多了，學習也比以前有信心了，這一些都得益于人際關系的改善�？梢哉f，健康的個性是離不開健康的人際關系的。人際環境是班主任用以調節學生心理的重要資源。

二、高三學生個案簡析

某男生甲，高三住宿生。來自遠離韶關的某縣一鎮中學。高三上學期時對自己缺乏信心，學習成績時好時壞；下學期又擔心對自己缺乏約束力，多次要求家人到韶關陪讀。主要原因是由于對網絡游戲過于癡迷，一旦放縱于網絡游戲，就失去自我控制能力，成績上就立即反映出來，同時又常常為自己的這種行為感到自責。見到老師，特別是班主任不是避讓，就是上課時，埋頭于書本，盡量避開老師的目光。這些行為往往在高一高二已相當嚴重了，只不過是學習的壓力還能夠承擔，表現不夠明顯而已。而到了高三，學習壓力的增加，加上來自家庭、學校、老師和對自己期望值的提高，信心承載力有限就明顯表現出來。特別進入高三下學期，備考緊張頻率在加大，學習任務的繁重程度逐漸與自己學習態度和能力存在著矛盾；而且自己認為網絡游戲的誘惑力雖有所降低，但周末時，仍存在對游戲刺激的追求和向往。

某男生乙，高三學生。雖然一直在某學科有突出的表現，但其他科目很不理想，且與同學相處，常有暴力傾向，并引發與老師、校警頂撞的事件，后還拒絕承認自己的錯誤。在小學期間五、六年級時，知道自己的父母是養父母，心理產生了極大的反差。特別是初中起，逐漸對養父母產生抵觸，不尊重、甚至呵斥養父母，以一種“桀驁不遜”的性格自居，向養父母伸手要錢，不說明理由。到了高中，其性格“發揮”得更加淋漓盡致，在同學和老師中產生了不良影響。同時，該男生還在高一、高二期間觀看、閱讀過涉及“黃毒”的VCD和書刊，而且在同學中大談其中的內容，被同學稱為“色魔”。逐漸性格上更加霸道，對同學的關心或善意的批評以掄拳頭來說話。特別是對某學科的偏愛，頻繁向養父母要錢購買相關書籍，養父母的微詞成為其呵斥養父母的導火索，養母為此多次生病住院。

主要原因：1、把養父母的養育當成是成長的“絆腳石”，導致家教失去了第一位的作用，滋長了其霸道，“惟我獨尊”的性格；2、放縱自己，良莠不分，缺乏最起碼尊重他人的品質。

某男生丙，高三住宿生。來自韶關郊縣，對自己缺乏信心，同時缺乏與他人交流的思想，過度信任自己的“實力”。

某高三女生甲，單身家庭，與母親生活。母親為一工廠職工醫院醫生，初中由一所省重點中學考入我校高中部。進入高三后，獨來獨往，與同學交流少，有“小啞巴”稱號。上大學后，由于對生活環境不能適應，軍訓未結束就退學。經與其母親面談得知：做事磨蹭，無目標，隨意性較強，自我為是；對家長封閉自己，對老師的關心置若罔聞；憂郁，眼睛常出現發直，曾有輕生的舉動；常常一個人關在自己的書房上網、進行QQ聊天；特別是青春期到來時，種種跡象讓當醫生的母親都無法去解釋。如：大聲唱歌、喜怒無常、絕食等現象。

某高三女生乙，父母親工作單位離學校較遠，高一、高二一個人住在父母單位在市區的住房。進入高三后，獨來獨往；但男同學常常與其開一些下流的玩笑。經與其母親面談得知：一直生活在外婆身邊，直到上高中，才回到父母身邊。但是，任性、不尊重父母、不尊重他人表現較明顯；對父母提出過多非分的要求：如要求父母給更多的零花錢（每周超過100元）；要求父母允許其在其他同學家留宿；要求父母到市區陪伴自己，但不要太多干預自己的個人生活和學習等。

某高三女生丙，與同學相處不好，個人過分講究衛生，但又是課室垃圾蟲，其所在位置垃圾遍地，常為此與其他同學爭吵。上課時不停吃東西，與其母親交流時，訴說其中餐或晚餐少吃或不吃，僅靠零食維持每天的需要。母親因此請假到市區照顧。同時，經�！办译娫捴唷�，長達一個小時的電話天天必有，多數為與同學閑談或相當數量是接聽聲訊臺內容。在老師主動與其溝通中，訴說心中傾慕某某男生多時，幾次積極、主動的傾心追求，均遭軟拒絕，心中煩悶。同時該女生還述說其看過許多的有關“性”描寫或“性”鏡頭的書刊和VCD之類的東西，心中充滿一種嘗試和憧憬。作為老師多次提醒其要與男同學保持一定的距離，但其述說常有部分男生（也看過許多的有關“性”描寫或“性”鏡頭的書刊和VCD之類的東西）主動對其提出“性”要求，但遭拒絕。經與家長（母親）多次交流得知，其主動與家長交流很少。據其反映，母親采取的交流方式均為“審犯人”似的問答形式。

三、從高三學生常見心理問題及個案中引出的思考

這些高三學生常見心理問題及個案足以表明，有相當一部分中學生存在著明顯的心理與行為問題。大致有兩類：

１、有輕微心理失調。如有的學生情緒波動，時而熱情豪放，時而郁郁寡歡；有的學生脾氣暴躁，冒險逆反，遇到問題，動則武力解決；有的學生孤獨寂寞，意志消沉；有的學生依賴性強，自控能力差，意志脆弱，在生活、學習上不自覺地存在難"斷乳"心理；有的學生自卑煩惱，多思多慮；有的學生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學習困難，有的由體象變化、異性交往、情感誤區引起青春煩惱等等。

２、有輕度心理疾病。如神經衰弱，社交恐怖癥，緊張焦慮癥，強迫癥、抑郁癥、神經性厭食癥，或由人際危機、情感危機、學習危機引起輕生念頭等等。

出現心理障礙，必定會帶來負面影響。如果不加教育引導，會直接影響學生本人及班級集體，造成嚴重后果。

四、如何進行心理調節教育

(二) 通過學習心理與學法輔導進行心理調節

（1）專題講座

（2）考前動員

（3）個別輔導

（4）組織有效的活動

（5）考后心理指導

(三) 適時改變師生現有關系，對學生進行心理調節教育

要讓班主任的教育深入學生內心，班主任的威信極其重要。班主任要對學生進行心理上的調節，一個先決條件就是學生應認可老師。師生間一切相斥的，不相融洽的因素，都會讓班主任的心理調節教育起不到應有的作用

①班主任應“走向”學生。

②班主任應從心理上“認可”學生。

③班主任應“平視”學生。

（四）

自信三步曲：

1、 不要小看自己：自信的秘密就是相信自己有能力。中國式教育認為人的成長是不斷克服缺點的過程，所以老師更多是在批評學生，讓學生彌補最差的學科。而美國蓋洛普公司研究人員發現：大部分人在成長過程中都試著“改變自己的缺點，希望把缺點變成優點”，但他們卻碰到了更多的痛苦；而少數最快樂、最成功的人的秘訣是“加強自己的優點，并管理自己的缺點”�！肮芾碜约旱娜秉c”就是在不足的地方做得足夠好，“加強自己的優點”就是把大部分精力花在自己有興趣的事情上，從而獲得無比的自信。

2、 毅力加勇氣

有勇氣嘗試新的事物的同時，也必須有勇氣面對失敗。一個自信自覺的人，如果能勇敢地嘗試新的事物，并有毅力把它做好，他就會從成功里獲得自信，從失敗里增加自覺。

3、 目標具體，虛心請教。

思想道德影響一個人的一生。教育部長周濟一語中的：“切實把德育做到學生心理去�！�

身處當今這個充滿誘惑、信息橫流的社會，且不說影響即時即地，動畫閃爍耀人耳目，網絡更是穿越時空……凡此種種，如今的中學生完全可以做到‘上知天文，下曉地理’，大大區別于短缺文化背景下成長起來的一代人。

德育講起來重要，做起來次要，忙起來不要。以此概括德育在學校教育中地位，雖然有些夸大其辭，卻在某種程度上反映出學校德育落實到實處，取得實效之艱難�，F在學校德育看起來是人人負責，實際上無人負責。是學生的呼喚讓我們清醒：必須把德育工作落實到關注學生身心發展上來，開創個性化親情化德育模式，把“管”變成“導”。

通過一項問卷調查：學生最不滿意在課堂上和辦公室里用兩種聲音說話的教師，最不滿意用那些連自己也不相信的恭喜來征服學生的教師，最不滿意那種盛氣凌人、以教育者自居的教師。他們學會用自己的眼睛去觀察，用自己的頭腦去思考，他們歡迎沒有教育痕跡的交流，歡迎沒有心理距離的對話，歡迎促膝談心的氣氛�？傊�，他們希望老師成為中間人（學校和社會之間）、引導者、商討者、喚起者，成為自己的朋友；而不希望老師成為間隔者、強令者、教訓者、監督者，成為自己的“先生”。

教師要樹立民主平等意識。做學生思想的引導者、學業的輔導者、生活的指導者、心理的疏導者，以心靈感受心靈，把愛灑向每一位學生。

正是因為中學生處于這樣一個特殊的年齡段，而該年齡段的人又是進入青春期，青春期本身并不是犯罪因素，而是因為這一時期心理、生理上的特殊性，容易受內外諸多因素的影響，而引起犯罪，所以在研究中學生犯罪因素之前，一定要先弄清楚中學生這一主體的特點。中學生這一主體在生理上有三個特點：首先身體外型增高的曲線出現了陡坡現象，接著體重也猛增，這一年齡段身高、體重的增加速度比青春期以前要快一倍到兩倍，出現了身份體各部分不協調的笨拙期，摔打、踢跳動作有了明顯的增強。其次青春期機體能量的代謝率比較大，變得感情易于激動，肌肉活動多，飲食量的猛增；第三、青春期性機能迅速發展起來，不僅出現了付性現象，而且由性激素的分泌而有了性的生理沖動與體驗。性激素的分泌不僅直接作用于特殊的性器官，而且廣泛地影響到整個機體生理發育。這三者之間有其不可分割的內在聯系，對青春期心理發展影響很大。心理方面，中學生在社會諸關系的相互作用影響下，心理上出現了多種矛盾，經歷著起伏不定的變化、轉化的過程，初步形成了世界觀。中學生心理方面主要大致有以下四個方面： 

1、物質欲望的不斷增長和滿足相對減少的矛盾。父母對于幼小兒童的物質滿足總是給予優待的，但當他們進入中學以后，需要的以及追求的東西大大超過了幼兒時期，一般家庭來說，是不可能再滿足的，甚至還會降低標準，這樣就產生了不斷增長的物質欲望與滿足的可能性相對減少的尖銳矛盾。當這種矛盾達到一定的程度，則會可能采取偷、搶等犯罪手段取得財物，以滿足自己的欲望。 

2、依附關系與自立要求的矛盾。小學時期，基本上是依附于家庭，當他們進入中學之后，與人交往更頻繁起來，有了自己對人、對已、對事跡進行評論的標準，把自己看成是評論事物的尺度，他們渴望獨立，但他們的經濟仍然受到家庭的限制，而且無法擺脫這種狀態，形成了尖銳的矛盾。在這一階段如果父母不是耐心引導，而是予以嚴厲斥責，則會促使他們反感、厭惡、反抗，容易造成與家長、老師關系僵化、破裂，嚴重的出現逃學、夜不歸宿，和不良品行的社會青年搭成一片，極易受引誘而滑入犯罪的深淵。 

3、性生活的要求與道德、法制等的矛盾。中學生正處在青春期性的蒙發到成熟的過程中，機體內部新出現性激素的刺激所引起的生理感受、體驗十分顯著，遠超過性成熟之后的正常情況；另一方面，這個年齡段的孩子對于道德、法律觀念不完整，理解得很膚淺，情感一沖動，往往置道德、法律而不顧，在中學生犯罪中突發性暴力性案件多的原因也在于此。 

4、活動能量和認識水平之間的矛盾。這個年齡段的孩子，一般是行動超出認識的水平，往往沒有怎么想，就行動起來了，而且做了之后仍不知其所以然。感情易于沖動，想做什么，總是在易激動的感情驅使下，不顧一切的去行為，或者固執偏見地蠻干，或者由理想支配而做出驚人的事跡。 

蘇行的日記——“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負，老師的耳提面命令我招架不住……父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學們也在明里暗里和我較勁�？纪暝嚭�，要和我對答案，問分數，再說一些似吹捧似諷刺的話，好難受。卻又不能發火，脾氣變得越來越壞了。

我想自己回家復習，想一個人在一間房間里單獨呆一段時間，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎？將來到社會上是否也難以和人相處……”

點評：成績優異者的壓力更多地來自于父母和老師的高期望，由于他們處于金字塔尖，所以就更加謹慎小心，高度緊張。與此同時，成績優異者之間也互相競爭，學習一般者則或明或暗地嫉妒他們，也使他們幾乎得不到同伴群體的支持和理解。

蘇行就是這樣一個學習優秀的學生，他的應對方式是：壓抑，回避，他唯一的方法就是把自己關在房間里，逃離外界的壓力。這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應新的生活，這的確就是心理問題了。

小建議：如何跟壓力說“再見”

1.無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態。

2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設置好每日目標。

3.將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。

4.找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。

5.想哭就哭吧，哭完之后繼續努力。

6.間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。

7.隨身攜帶風油精一瓶。

8.需要幫助時，別吝嗇自己的語言。

9.記得告訴自己：我可以應付的。

10.目標太大容易給自己帶來不必要的壓力。

48%的高中生沒有學習動力，73%的學生有人際交往方面的困惑，80%的學生不會自我獎勵，40%的學生有困惑不會向人傾訴……昨日，在“高考心理助考報告會”現場，鄭曉邊教授列舉了他正在主持的教育部重點課題“高中生心理健康測評與團體輔導研究”的前期調查數據，充分說明了現在的高中學生面臨各種挑戰，存在著學習動力不足、人際沖突增加、考試壓力加劇、自我意識偏差等問題。尤其是參加高考的學生，超過半數存在過度焦慮狀態，其心理健康水平與考試成績密切相關。

因此，鄭教授以“五心十法、教養互動、應對高考”為主題做了一場生動的報告，告訴家長如何給予孩子適當的期望和壓力，及時提供心理支持；教導學生如何調試自己的情緒，滿懷信心迎接高考。

貼切教養的五大心靈處方應對高考的“五心十法”，包括貼心、細心、舒心、恒心和信心，而每一“心”中都包含著兩個應對高考的方法。

貼心：貼近互動、貼切教養作為一名心理咨詢專家，鄭教授感嘆，“如今的親子關系為什么總是很緊張？”、“朝夕相伴的父母與孩子為什么變成了‘階級斗爭’的關系？”等，一些家長把孩子當做家里的“天氣預報”，孩子放學回家后心情好，全家皆大歡喜；孩子愁眉苦臉，家長跟著提心吊膽。

殊不知，家長對孩子表現出的“愛”有時反而讓其反感，因為家長已經忘卻了孩子的情感與心理需求。其實，貼心教育就是要求家長與孩子進行心靈溝通，學會雙向思考。

家長如何與孩子交流？鄭教授開了以下心靈處方：教育孩子樹立良好的學習信念，不能僅僅用“為父母爭光、出國留洋、出人頭地”等教育孩子；與孩子探討具體的學習目標時，要設定孩子“跳一跳，夠得著”的目標；教導孩子將成功歸結于能力，失敗歸結于努力不夠；與孩子換位思考，經常溝通；指導孩子掌握最佳的學習方法，讓孩子學會勞逸結合，幫助他們預防疲勞。

細心：細心學習，細致得法“細心”是針對考生而言，即學會“細心學習，細致得法”。鄭教授說，細心不是一日之功，養成良好的學習習慣是提高學習效率的最佳方法。如按PQRST程式學習，即預習———提問———閱讀———自我背誦———測試。尋找到適合自己的學習方法，考生等于成功了一半。

舒心：舒展心緒，舒養身心在離高考僅有兩個多月的時間里，考生要做到舒心，即舒展心緒、舒養身心。鄭教授舉例道，考生打開試卷看到第一題不會做時，會寬慰自己放一放，再試第二題，但結果又不會做。這時他聽到隔壁同學筆頭“唰唰”作響或翻頁聲時，心情就會越來越緊張，嚴重時還會出現大腦一片空白的現象。為了避免這種情況的發生，考生可提前掌握自我暗示的方法，因為良性的暗示在考場上經常具有戲劇般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻頁，說明第一張題目都不會做，而自己做前面題目得分都比他們高”、“這一題我不會做，別人就更不會做”。這樣的自我暗示能夠有效地舒緩考生心緒，排除他們因焦慮而造成的各種不良癥狀。

“其實舒心還能改變許多孩子的自卑心理�！编嵔淌谡f。有一個女孩因為父母離異，變得自閉敏感、沉默自卑、甚至自怨長得不夠漂亮。因為長期處在內心極度緊張的情況下，自控能力薄弱，她最終昏倒在高考的考場上。面對這樣的考生，幫助他們舒解自卑心理非常重要，家長和老師應該讓孩子從小事中體會到成功的喜悅，讓他們認識到“我也能行”。

克服自卑的心理處方比較簡單，讓孩子讀一本偉人傳記，聽一場精彩的成才報告會，改變孩子舊有的觀念等等，都能幫助孩子建立積極的心態，順利走進高考考場。

恒心：恒看挫折，恒久動力恒心包含了恒看挫折、恒久動力這兩種調適方法。鄭教授表示，一個考生在剛進入高三時成績還不錯，但經歷了高考前大大小小的調考后，自信心已經被摧毀了一大半，因為他越考越差，還沒上考場就被挫折嚇倒了。所以，提出“恒看挫折”就是要求考生用持之以恒的心態與考試帶來的挫折做斗爭。

鄭教授提倡，可用有意識的心理調控方法來應對挫折。一是要在考試后認真總結，找出失敗的原因，分析失敗的主客觀因素。二是修訂學習目標，使自己能夠獲得成功體驗，“總考第一名”、“絕不能失敗”是苛刻的錯誤觀念，讓考生“搭著板凳也夠不著”，所以不要對自己苛求。三是考生要學會用“中長遠滿足”去替代“即刻滿足”，常言道“三十年河東，四十年河西”，孩子這方面不行，但總能尋找到適合自己的位置。

信心：信我必勝，信念合理“五心”中的最后一心就是信心，信我必勝、信念合理。這是考生獲取信心必不可少的兩件法寶。自信的前提條件是正確認識自我，學生在明確自己的長處與缺點，求得他人的理解與幫助之后，才能做到自信，而不是驕傲自滿。